20 tips om te ontspannen / 20 tips to relax

1. With a delicious Cup of coffee in the garden
2. read a book 
3. Singing 
4. Laugh!
5. Baking/Cooking 
6. take a bath with essential oil e.g. lavender oil 
7. Sit for a campfire 
8.  listen to music 
9. with a blanket on the couch watching tv.
10. Enjoy an afternoon coffee or tea with a delicious piece of cake
11. shop 
12. cycling in nature 
13. your favorite series watch in bed with a nice cup of tea.
14.  watch a movie 
15. if it is raining or storming hard  sit on the couch with a blanket. 
16. watching your pet who is enjoying the warmth of the Sun 
17. rub yourself with delicious body lotion 
18. Take a warm foot bath.
19. Massaging your feet .
20. Enjoy your day!

Greetings Klaartje ;)

//

1. Met een heerlijk kopje koffie in de tuin zitten.
2. een boek lezen
3. Zingen 
4. Lachen!
5. bakken/koken
6. een bad nemen met etherische olie vb. lavendelolie
7. Voor een kampvuur zitten
8. Naar muziek luisteren
9. Met een deken op de bank tv kijken.
10. Genieten van koffie of thee met heerlijk gebak 
11. Een middag shoppen 
12. Een stuk fietsen in de natuur
13. Je favoriete serie kijken in bed met een lekkere kop thee.
14. Naar een film kijken
15. Als het hard regent of stormt lekker binnen op de bank zitten 
16. Kijken naar je huisdier die lekker aan het genieten is van de warmte van de zon 
17. Jezelf insmeren met heerlijke bodylotion met kalmerende geur.
18. Een warm voetenbad nemen.
19. Je voeten (laten) masseren.
20. Geniet van je dag!

Groetjes Klaartje

Zo blijf je fit / So you stay fit

It's summer and that means relax,
but that doesn't mean you need no movement.
These tips will keep you fit!

-Drink water
- Don't eat too fatty
-Go on time sleeping
-do not skip any single meal over!!!
-Drink green tea: It purifies the liver
-Eat more raw foods
-Do something about that stress! Keep an anti-stress time
-Sports at least 10 minutes a day
-do abdominal exercises

Hopefully are these tips helpful!

Gr. Klaartje

//
Het is zomer en dat betekent relaxen,
maar dat betekent niet dat je geen beweging nodig hebt.
Met deze tips blijf je fit!

-Drink voldoende water
-Let op je voeding: eet niet te vet
-Ga op tijd slapen
-Sla geen enkele maaltijd over!!!
-Drink groene thee: het zuivert de lever
-eet meer rauw voedsel
-Doe iets aan die stress! Hou een anti - stress moment
-Sport zeker 10 minuten per dag
-Doe buikspieroefeningen, het loont de moeite

Hopelijk zijn deze tips nuttig!

Gr. Klaartje